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    华尔兹要领
    发布:管理员 | 发布时间: 2009年4月11

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 华尔滋为一小节有三拍的舞曲,华尔滋的音乐优美,节奏很慢,一分钟约30小节左右,在约0.67秒的一拍里,要踩一步,而身体有许多的动作要完成,所以动作要非常熟练,技巧要成熟,才能跳出优美的舞姿。三拍原则上只有两步的移动间距,但若有追步,跳四步有三步的移动间距,每一步都要上重心,交待清楚;即前后脚轮动交替前进或后退,周而复始。要跳好舞,有如练功,要先「意到、气到、形到」,假使你对技巧不了解,意到不了,接着就做不好,表现出来的外形,就不会好看。舞蹈是表现人体的线条美,故保持身体姿势,以展示线条美,非常重要。谨介绍华尔滋的闭式舞姿和半闭式舞姿:头要延伸顶天,颈要直,两肩平,两手自然,左手手心握住女仕右手右心,与眼线同高,右手心掌微托住女仕左肩胛骨,男仕右腰要微撑住女仕右腰,身体中正,涵胸拔背,小腹缩,腰背脊要稳定撑紧。女仕左手掌微掐在男仕右上臂三角肌处,上半身由左肩胛骨以上往左,后上约45度延伸,使上半身充分展开,似一朵绽开的花朵。跳华尔滋的原则是从一起步到结束,力道要绵绵不断,息息相关、环环相扣,连续不停止的移动,虽然三拍的等距一样,但跳舞时要有快慢慢的感觉,才会有变化而不致流于平淡?;淌且恢衷驳脑硕?,是不断地做小旋转的舞型,有如打太极拳,圆的旋转,以圆心为轴,距离为O,能将敌方带入我方旋转圈,以迅雷不及掩耳之态势制服于圆内式抛出于圆外,乃利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间,有一定的姿势,这个姿势,就有如跳华尔滋的反身动作(CBM),因有反身动作,配合一些 Spin、turn、Pivot……,才有各式各样的圆的旋转。 头的位置有两种,闭式舞姿,男女都看左方11点钟方向,半闭式舞姿,男女的位置看肩部引导的方向。依膝盖的弯曲程度可区分,低姿、低站姿、站姿、高姿(膝直足不升)(膝直足踵脚尖),所以在每一拍的后半段,为了下一拍作准备,都有一个松的动作,也被区分为低位的松和高位的松,高位的松只要脚跟着地就可完成,而不必再弯曲膝盖,造成高度突然下降太多。

    离合器和刹车:第三拍至第一拍,移动脚作出反身动作,而重心脚有如松离合器一般,随着腰身拧转,随势跟上,以利下一步无拘无束,挥洒自如的进行第二拍至第三拍需拉住地板,有如临别的爱人,依依不舍,配合肩部引导,产生漂亮的侧身圆孤。

    角度和单一轨道:第一拍的CBM重心脚随腰身拧转,马上跟上,再以肩部引导完成第二、三拍的动作。所谓的肩部引导即侧身前进,如螃蟹走路,为单一轨道,若两线交叉轨道,给人胯开开的不够细腻感觉流畅与旋转。CBM的反身动作,足部、膝、骨盆外翻产生切角,切角可大可小,大切角形成小圆产生旋转作用,小切角形成大圆,无限大圆,就是几近直线,形成长步,有流畅感。

    向心力与离心力:骑单车转弯时身体要向内倾斜,马路左弯时,要向左方倾斜以维持平衡,华尔滋为圆的运动,强力旋转,身体倾斜于旋转的内侧,以保持平衡,不违抗自然原理和CBM的姿势也相谋合产生漂亮的姿势。要有松,才有弹劲,有弹步法移动为跨步不是走步,脚步不能随势跟上,需浪费时间将落在后面的脚步移动,就没有办法有足够的时间,去做下一次松的动作。松有下列的目的:1、减缓冲力;2、重新调整出发;3、蓄积能量,集中火力,增加弹劲;4、改变前进方位。

    有松就不会冲,有弹看起来就会轻快似飞,若是 Natural Change or Reverse Change,因第三拍为并步,所以第三拍重心才完全到,若是 Natural turn or Reverse turn 第三步经过第二步,所以第二步的重心要完全到,以利第三步通过,继续往前走。第一拍低、第二拍高、第三拍再高的升降原理,让跳华尔滋有高低起伏,这也是华尔滋的特色。不管是脚跟、脚掌、脚尖或脚尖、脚掌、脚跟都寻一定顺序,再配合膝盖的曲直,形成前后脚移动的摆盖,有如摇蓝的圆弧脚,才不致于有突然掉落,产生错愕突唐巅坡不平之感。

    飘的感觉:因有松才有弹,如秋千般摆动,如海浪涌起,在最远最高的地方,有飘的感觉。

    抛的感觉:后退反身动作,配合肩部引导,和第三拍的拉步,与上重心冲上最高点,如此有被抛的感觉,失速的快感,有如柔道的抛投效应。

    柔刚快慢:刚柔并济,快慢并施,刚和柔,快和慢是相对。由于慢才有快的感觉,由于柔才有刚的气势,刚中带软才有轫性,软中带硬才给人有不可欺之感??熘写?,不急燥,心境稳着。慢中带快给人不拖泥带水,这也是武术的最高境界。男士的正确动作,才能让女仕有展现的空间。

    第一拍反身动作(CBM):反身动作是华尔滋的灵魂,没有反身动作,就没有圆的运动,无法跳华尔滋。反身动作是什幺,乃上体(腰部以上)要先足部旋转,移动是向前一步,足部外翻从足到身体到头,延伸向外,向上成一圆弧状,该侧胸部要往前挺起,小腹收缩,臀部要提起,微撑住女仕腰部,对侧腰部或肩部,稍为移向移动足,当移动足向前站立时,成为重心足,和原先的重心足,现在变成移动足,呈稍为交叉状况叫反身动作。反身动作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身动作,因和女仕相对,呈现扣麻花的困难操作漂亮组合。当移动足向前站立成为重心足时,由脚跟、脚掌、脚尖配合膝盖弯曲,身体拧转,原先的重心足要如影随形,如弹簧般跟上,使重心彻底转移到新形成的重心足,并且继续轻微再压缩膝关节,股关节也跟着下压,让股关节、膝关节,充份松柔,蓄积能量,再用脚尖压近地板,产生瞬间爆发力,身体轻巧往前上弹起,再以肩部引导往前进。

    第二拍,山穷水尽,柳暗花明又一村:华尔滋第二步为转折步,承第一拍反身动作之势,力量不能中断,持续以拧转后之姿势,肩部引导进行,上重心再以此为轴,转换方向。当然第三拍者为并步,第一拍的CBM本身也有转折的角度存在。这样可以形成连续不断的旋转。

    第三拍 百尺竿头,更上一层楼:承第二拍,第三拍为延伸延展,因第二拍之拉步,也有倾斜之美感,第二拍拉住地板,第三拍因第二拍之弹,继续往远处高点滑行,如海浪般,由低点涌向高点,因动能在高点处消失吸收,身体不会有不平稳之状态,最后停下来,如音乐之骤然停止,黎明前的黑暗,风雨中的宁静,然后顺势在后半拍不动声色,垂直慢慢下降,准备下一个反身动作的开始。

    最后来谈 协调与平衡:跳华尔滋男女双方不协调,就无法平衡,就会破坏姿势,无法创造美感。所以男女双方要做到让时间点一致。让高低点一致。让扭身点一致。不要有任何落差,就可跳出漂亮的华尔滋。

    跳华尔滋中头的角色,“&”俗称松,到底是如何松等等作进一步阐述。

    头的重要性:头为一个人对外的观瞻、形象,而且头在最高点,非常明显,舞蹈时,头为主导、主宰,为整个舞序的发号中心形诸于外,让人有耳目一新之感,所以不允许头有丝毫的造次、不正确。大凡看一个人是从头到脚,我们常凭主观的外在印象给一个人初次的评笔论断,而脸部、身裁是与生俱来,无从改变,一个舞者给人的第一印象,就是外形,所以头部的造形,凸出与否将影响到裁判的观感。唯有重视仪态、藉由头发的造形,脸部的化妆,肤色和衣服的匹配,在灯光下,将更抢眼,在舞技的熟稔度外有加成作用。头的正确就是身体要正确,因为头放在身体上,身体不正头就歪了,而身体正确,头更要正确,才不影响整体外形。头的重心点在肩胛骨,肩部的重心点在臀部,而臀部的重心点在脚上,当前后移动,重心由重心脚之脚跟、脚掌,脚尖移到移动脚之脚跟、脚掌、脚尖,形成新的重心脚,而身体的重心,大部分就落在重心脚上,由此架出来就是舞者最佳的外形表现。

    平 衡:男女双方在闭式时,围成一圆,双方头向11点钟方向,刚好在圆的两个边为重心点,也为均衡点,当 pivot、turm、spin时,利用头的带动会产生旋转的离心力,而男高女矮,为了达到平衡,女的旋转力道,必需要比男的大,女的体积较小,所以女的头要偏离圆心较多,甩力较大,也因此在跳华尔滋时,女的身体和头要极度的伸展,而男的就像柱子,只需要适度地把头和身体拉直、拉紧、即可,而男女双方的姿势,就像一朵绽开的花,假使头的位置不对,或旋转时松开,就会形成旋转时力道的缺口,力量不均衡,圆就会歪掉,男女就站不稳。

    充份利用头的力量:头可决定身体的方向,而身体也可带动头的方位,任何动作,头要有主宰、主导和领先身体的企图心和观念,男女双方在左半身后退CBM时,头的重量可带动对方往一定方向运转,并且有一股吸力,使对方很轻松的进入旋转圈。同理,男女双方在右半身前进CBM时,头的重量和撑紧的上半身,有一股推力帮助对方顺利的进入旋转圈,如此的搭挡,很自然的能快速旋转,不费力如陀螺般,天衣无缝,而不摔倒。不论是顺畅的前进或圆的旋转,因头的领先,到第三拍最高点时,身体的冲力在头的带动下,继续把最后动能走完,而头的动能已为零,惯性作用,头会掉在肩膀低的方向,即后方。

    谁负担头的重量:头既然有重量,我们又要利用头的重量来带动身体,那幺是否把头的力量无限的往外延伸,这是错误的,双方应把头的重量,在收小腹能足以撑住为原则,自己负担,而不给对方任何压力为准,否则男的就必需负担女的重量,那是不对的。

    谁是主动:双方皆是主动,原则上以音乐节拍为准,一开始男的先松,女的接到身体讯息,随即和男同侧身体放松,开始运作,如果要说男女双方谁主动,一圈男的主动,一圈女的主动,而双方面力道应为男51%,女为49%,而实质上是双方面都要有主动的意味,而且要能舞出漂亮,更须要双方面经常的练习,成为反射动作.

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