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    交谊舞(舞会舞)初学者教程
    发布:管理员 | 发布时间: 2009年3月8

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 舞会舞,又叫大众舞、交谊舞。它与国际标准舞有显著的区别,即步幅小,起伏小,自由自在,轻松愉快。它陶冶情操,增进友谊,深受人们喜爱。

    舞会舞入门的“钥匙”,即“两步三位左右转”。两步,指进一步与退一步。进退第一步练好了,进几步退几步只是重复而已。三位,指相对位、外侧位、开式位。左右转,指左旋转与右旋转。舞会舞入门,其实就是跳相对位、外侧位、开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背,摇摇晃晃,而注重腰力上提,上身垂直,膝踝柔韧,脚步敏捷。从而越跳越高,越跳越轻,越跳越巧,而不能越跳越低,越跳越重,越跳越笨。

    一、站立体态:形体垂直,全身放松。

    1、双足并步,足型平直,足底内侧着力。

    2、膝盖向内,大腿闭合,双膝略弯松驰。

    3、收腹展胸,肩部下沉,腰胯向上拉起。

    4、脊骨伸直,背部平整,头颈向上顶直。

    二、握持舞姿:肩平肘平,定位定型。

    1、男士左手、女士右手,虎口相握,手心相对,小臂向外打开,置于女士耳朵高度。

    2、男士右手,五指并拢,手掌下部置于女士左肩胛骨下方,手腕托住女士左手大臂。

    3、女士左手大指拇与中指拇,轻轻卡在男士右手臂膀上,小臂轻放在男士右手肘部上,不要分开见缝。

    4、双方身体错位1/2相对,前腰右侧可轻轻相贴,也可隔开一点。

    5、双方头部略向左,下巴略上扬,上身略后仰。

    三、进退运步:支撑足稳定,移动足大腿带小腿,身随足移,垂直平稳。

    1、足触地点:进足跟掌尖,退足尖掌跟。

    2、运步过程:支撑足是移动足的靠尺。移动足膝关节内侧轻擦支撑足膝关节内侧,移动足掌尖轻擦地面经过支撑足的内侧边。

    3、前进:上身前移起步,支撑足先起跟,移动足后落跟,前足压掌尖,后足收大腿,足到身到垂直。

    4、后退:上身后移退步,支撑足先起尖,移动足后落尖,后足压足跟,前足收小腿,足到身到垂直。

    四、相对位直进直退基本步伐:相对位即双方身体相对运步移动。直进直退时,男士左足起步,女士右足起步。下列第6后一小节相反?;刂匦牡囊贫闱敖黄鸶?,后退只起尖,不离地不收足,只是回重心时,后退压跟,前进压尖。

    男士:1、进一退一,退一进一,2、进二退二,退二进二;

    3、进三退一,退三进一,4、进四退四;

    5、进一并一,退一并一,6、进二并一,退二并一;

    7、进三并一,退三并一。

    女士:1、退一进一,进一退一,2、退二进二,进二退二;

    3、退三进一,进三退一,4、退四进四;

    5、退一并一,进一并一,6、退二并一,进二并一;

    7、退三并一,进三并一。

    以上7种基本步伐,第1、2、3、4、5,适用于平四步。第6适用于慢三或快三步。第7,适用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。

    五、外侧位:双方在对方身体外侧,由肩部引导侧身运步移动。双方头部略向左的头位不变。

    六、外侧位斜进斜退基本步伐:男士左足起步,女士右足起步?;刂匦牡囊贫闳圆焕氲厥兆?。

    男士:1、左外侧进三退一,退三横一;

    2、右外侧进三退一,退三横一;

    3、右后外侧退三进一,进二横一退一;

    4、左后外侧退三横一,进二横一并一。

    女士:1、右后外侧退三进一,进三横一;

    2、左后外侧退三进一,进三横一;

    3、左外侧进三退一,退二横一进一;

    4、右外侧进三横一,退二横一并一。

    七、开式位:双方头部向着同一方向,由肩部引导侧身运步移动。并进时,男士左肩引导,女士右肩引导。并退时,男士右肩引导,女士左肩引导。

    八、开式位并进并退基本步伐:男士左足起步,女士右足起步。下列第3后一小节相反?;刂匦牡囊贫闳圆焕氲厥兆?。

    男士:1、进一退一,退一进一;

    2、进三退一,退三进一;

    3、进二并一,退二并一。

    女士:1、进一退一,退一进一;

    2、进三退一,退三进一;

    3、进二并一,退二并一。

    九、肩部引导:前面提到的肩部引导是侧身运步移动的引导,这里提到的肩部引导是有转动的引导。凡是有转动的步伐,男女都一样,进左足退右足的左转步伐,或是进右足退左足的左转步伐,右肩向前引导;进右足退左足的右转步伐,或是进左足退右足的右转步伐,左肩向前引导。

    十、左右旋转:以足掌为轴点的左右旋转叫轴转。

    1、进左足轴转:左转90度、135度、180度。

    右转90度、135度、180度。

    2、进右足轴转:右转90度、135度、180度。

    左转90度、135度、180度。

    3、退左足轴转:右转90度、135度、180度。

    左转90度、135度、180度。

    4、退右足轴转:左转90度、135度、180度。

    右转90度、135度、180度。

    以上这些进退足左右轴转及其不同的转度,可供习舞者任意选用。不论步伐进、退、横、斜,也不论左右足交换重心是分式还是并式,各种转度既可一步转到位,也可两步转到位,还可一小节三步或四步转到位。这样一来,无论是相对位、外侧位、还是开式位,都可组成丰富多彩的左右旋转步伐。转动时,重心要垂直,肩部要引导,足掌要有力,腰胯要灵活,头颈要跟随,旋转要快捷。特别是胯以上的腰、身、肩、头、颈,要象一块板似的整体向同一方向旋转。

    舞会舞入门并不难,但要处理好相对位、外侧位、开式位的相互转换,有无转动步

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