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    交谊舞的“晨练”技巧
    发布:管理员 | 发布时间: 2008年6月14

    红姐救世篇 www.bcsri.tw “一年四季在于春,一天光阴在于晨”清晨,空气清新,起床后走出房间活动身体,呼吸新鲜空气,吐故纳新,可消除一夜睡眠后人体组织中的淤滞现象,使整个机体承受紧张的能力得到激活,焕发出一天学习工作的积极情绪,利于提高学习工作效率。在“晨练”交谊舞蹈中早锻炼,还可以培养良好生活习惯。在都市生活的人们,坚持经常锻炼的人,很多都是在早上进行。

     随着社会发展,经济发达,人们生活水平不断提高,生活的内容更加充实。人们常?;嵩诟呓谧?、高效率的紧张工作第二日清晨,走进公园,广场,舞厅(?。俺苛贰苯灰晡璧?。事实上,全国各大中城市,乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈、广为兴起,正是人们生活需求的客观反映。

    “晨练”交谊舞蹈,它是一种人与音乐、舞路、体育的完美统一,给人以力和美的感染,巳成为人们健身强体、陶冶情操、焕发精神、交流技艺、促进友谊与合作的极好形式。因而也必然成为现代都市人生活中的一种必需品。跳交谊舞蹈是一项文明、高雅的身体文化活动,要求舞友们应具有高度文明、礼貌、团结、合作的精神和行为,力求舞姿、舞步、节奏和谐协调,才能收到预期的健、美、乐效果。

    “晨练”交谊舞蹈,其主要内容:快、慢华尔兹(快、慢三步)、勃鲁斯(四步舞)、伦巴、吉特巴(又称"水手舞")、探戈、桑巴、恰恰、……大家来这里跳舞,就是图个高兴。老年人各部位机件全面老化,迫切需要通过体育锻炼来延年益寿,交谊舞蹈对于他们,特别是对有些年令偏大的老同志,就相当于军人上操或是一种体育运动。

    交谊舞蹈的晨练常有以下基本情况:

    第一种:户外的“晨练”

    是完全作为有规律生活中的一部分,主要是调节有机体,准备迎接新的一天的生活。锻炼内容一般为运动负荷较小,对于活动肢体,促进呼吸、循环有较好作用的身体活动,锻炼时间不会过长。上班族:一般为60分钟左右;中老年悠闲族:时间一般2-3个小时。为此,人们通常是选择空气新鲜的海边、江河边、湖边、公园树林地带,穿梭于林木花草中,户外的“晨练”的环境真是,蓝蓝的天、白白的云、绿绿的树;天蓝水绿、山青雄奇、秀美幽静。一种体验欢乐、愉快的感觉令晨练者格外心旷神怡。参于某个交谊舞蹈群体中,去进行交谊舞蹈“晨练”是一种精神享受。

    第二种:防治疾病的“晨练”

    则是有针对性的身体锻炼或进行体育医疗。事实上,在坚持交谊舞蹈的人中,很多就是针对增强体质或身体某部分机能或防治某些疾病的。交谊舞蹈的晨练,跳舞可谓自娱活动中的一个大众化项目,跳舞在运动中蕴涵温情,主要运动的是躯干四肢。

    过去,社会上的老百姓流传着这么一句:“十亿人民九亿睹,还有一亿去跳舞,不跳不睹是堆土”。我们不是政治评论家,不去评论此句的性质与错误的严重性。我只想从中发现二个数字“九”与“一”,身在“九”里的人们,长期的麻将生涯、给你带来了多少身体好处?麻将在沉静中潜伏火爆,主要活动的是中枢神经;当然也许你运气佳!睹场跑火!身体不好又如何去享乐?在舞林中,我接触了不少舞友,他(她)们常谈起那辉煌与痛苦的历史,我很爱听。这些转行、跳糟的人们近年来真不少。我想九与一的顺序该适当调整一下哎!

    交谊舞蹈的晨练是:一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动。其功能作用:增强心肺功能;调节新陈代谢;安定神志;平衡人体节律。

    第三种:家庭室内的“晨练”

    也有不少人,习惯于早起床后打开窗户调整室内空气,或在室内阳台里;或在室内客厅里;打开录音机、放几首舞曲,练练交谊舞蹈基本步,比如:运步、拉方步、造形和一些基本功…。;这样进行全身运动。同样具有较好的锻炼效果。其目的;是进行身体锻炼,有的是为上班作好身体、精神准备,有的是为了迎接新的一天开始。无疑都会有助于增进健康,保持好心态,提高生活乐趣与劳动效率。

    第四种:舞厅室内的“晨练”

    舞厅室内的“晨练”:环境优雅、温馨,音响一流,舞厅有一流音响设备,外观华丽,内部富丽堂皇,灯光优美璀璨,是高享受,低消费的好地方,只要您到来,就会让您心旷神怡、笑口???、乐不思归。舞厅的层次高,给人们以高层次音乐艺术的享受。

    大众化的舞厅“晨练”,主要是门票便易,进去后听音乐或是跳舞,悉听尊便。大众化的舞厅“晨练”,主要是中、老年人的场次多。时而,放快节奏的昂扬曲子,跳的是快三、快四、伦巴、探戈,扯起旋子溜溜转。时而,放慢节奏的抒情曲子,跳的是慢三、慢四温柔步,脚不离地慢慢蹭。有时干脆原地“稍息”,形如藤树互缠。一般退休老同志、下岗的中、青年人,喜欢舞厅室内的“晨练”跳舞。而且购“月票”者居多。他(她)们主要将这里当成了锻炼身体、活动关节的场所,所以他(她)们一般不挑选舞伴,而且因为经常来,按时来,相互间也熟识了,不存在临时找舞伴难的问题,来了就跳,跳到10点多中场休息时一般就走了。常到舞厅室内“晨练”的、也有相当多的上班族,购月票一张,上班时间掌握好,早来早离开?!俺苛贰?、“上班”两不误。

    总的说来,舞厅室内的“晨练”在丰富市民的文化生活、健身娱乐等方面,起到了不少的积极作用,功不可没。如有点藏污纳垢的地方,但终究不是主流。!

    第五种:各类舞蹈培训中心的“晨练”

    舞蹈培训中心的“晨练”场地宽阔,舞池面积大,舞曲丰富,而且还有舞蹈老师的指导。是学舞的良好场所。这里的“晨练”,不但是娱乐性,而切还是训练性、舞技的升华。

    舞蹈原本就是表现人们现实与内心情感活生生的语言,是一种用身体韵律表演特定感情或观念的艺术,这种表演艺术集绘画,雕刻美感及音乐於一体,不断追寻灵感,创作自己的世界。要想早日达到此目的与感觉,交谊舞蹈“晨练”的地方选择,还是各类舞蹈培训中心最好。

    你想拥有优美的体型吗?你想拥有艺术的气质吗?你想拥有高雅的风度和强健的体魄吗?劝君不要浪费大好时光??炜旒尤氲教敖灰晡琛钡某绷髦欣窗?!

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