• 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-08-29
  • 副处级医院院长双开:披着医者仁心外衣收黑心回扣 2019-08-27
  • 老版香港彩霸王:红姐救世篇

    交谊舞曲搜索 选择分类:
    老人冬季跳广场舞该注意啥
    发布:管理员 | 发布时间: 2015年12月30

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 许多老年人很喜欢跳广场舞,每天早上或者傍晚都会去广场或公园跳一跳,既能强身健体,又能广交朋友。但是,跳归跳,乐归乐,冬季跳广场舞要注意的事项可不少。

    时间选择

    早晨空腹跳广场舞,可能导致低血糖发生,跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼,时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时,跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动,不要一直运动,中途要适当休息5—20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。

    量力而行

    老年跳舞不宜剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性较差,如果长时间进行剧烈舞动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意,老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言,应从比较简单的动作学起,如果发现脚部不适,就要及时暂?;疃?。

    着装宽松

    穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞,容易出现滑倒、扭伤等现象。这类鞋长时间穿着锻炼,易造成关节劳损等不良反应,建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上,最好多带一件外套,运动结束后及时穿上,防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴,但切记不要因为觉得发热就随意脱衣,避免感冒。

    每周5次即可

    有不少老人跳舞积极性很高,不论刮风下雨,每天都要进行锻炼,其实每周锻炼5天,就能达到健身效果。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通较差,时间长了,对呼吸系统也会有影响,建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。

    用户名* 密码*
      
    合作商家
    月份舞曲专辑
    热门舞曲专辑
    联系方式

    业务QQ:
    21904483  (点击交谈)
    290578922  (点击交谈)
    电子邮箱:
    [email protected]
    [email protected]
    联系手机:15855102118

    Copyright 2005-2015 红姐救世篇 All Rights Reserved
    交谊舞中国 版权所有 红姐救世篇 www.bcsri.tw 皖ICP备08001448号-1
    专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
    7x24小时服务热线:15855102118
  • 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-08-29
  • 副处级医院院长双开:披着医者仁心外衣收黑心回扣 2019-08-27
  • 打龙虎300快怎么赢2000 时时彩走势图 pk10看走势图教程 查看重庆时时彩开奖软件 红魔3肖6码网站 福彩欢乐生肖开奖 北京塞车pk拾 北京福彩快乐3开奖结果 百家乐稳赚不赔的方法 北京pk赛车10官网