• 女性之声——全国妇联 2019-10-23
  • 哈佛大学被指招生歧视 亚裔生录取率大打折 2019-10-23
  • 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 老奇人:红姐救世篇

    交谊舞曲搜索 选择分类:
    广场舞舞出好心情
    发布:管理员 | 发布时间: 2013年5月18

    红姐救世篇 www.bcsri.tw

    随着城市广场和相关设施的完善,越来越多的人参与到广场舞中。

    广场舞具有时尚性,但应避免危险动作

    广场舞蹈源于生活,产生于群众之中,群众是广场舞的创作者和表演者。中国舞蹈家协会在调研时发现,全国各地的广场舞包括了各种形式,太极拳、街舞、古典舞、民族舞、国标舞等,无所不包。稍大一些的城市,每天广场的人流会达到2万―3万人次。而广场舞的群体也涵盖了从老到小各个年龄段,主力是中老年人。

    专家指出,广场舞具有自娱性、自发性、集体性等特点,主题欢快,简单易学,强调参与性,适应的人群广。此外,广场舞突出了舞蹈与身体健康调养之间的关系,如中老年人常见的颈椎、腰椎、腿部关节、手臂肩部关节等,均可通过舞蹈动作给予特殊的“关照”。中国舞蹈家协会分党组书记冯双白举例,膝关节是支撑人体的重要部位,经络的必由之路,其周围有着丰富的神经和韧带组织。藏族舞蹈特有的颤膝动作使膝关节得到放松和锻炼,适量的膝部关节运动,可预防骨质增生,舒筋利节,通经活络。

    冯双白介绍,每个人可以根据需要选择适合自己的广场舞,但大体上可遵循这样的原则:避免危险和高难度动作,让人在轻松的氛围、愉悦的舞动中锻炼身体、陶冶情操、促进身心健康。

    每天舞蹈运动时间控制在30―40分钟,达到身体发热但又不大汗淋漓,血压和脉搏不出现大的变化为宜,充分吸氧,在舒缓中得到锻炼。

    广场舞音乐具有鲜明的时代气息和时尚性,内容丰富多彩,歌曲旋律优美,节奏鲜明,张弛有度。如赞颂大好河山的《我和我的祖国》;独具风格的流行民歌如《龙船调》;朗朗上口的流行歌曲《前生缘》等。

    冯双白介绍,中国舞蹈家协会推出了全新的文化惠民项目——“百姓健康舞”?!八杓艘恍┕氏冉奈璧钢瘟评砟?,是主要面对广大中老年朋友的系列舞蹈教材,让舞蹈艺术走到广大人民群众中来?!?

    有助于提高记忆力,拓展社交圈

    舞蹈有优美的律动和繁多的肢体语言,每天适量的跳舞,能活动全身各个关节、促进血液循环、加强心脏活力,同时达到精神上的愉悦。

    具体而言,广场舞有助于提高记忆能力。退休的老年人不在工作岗位上负责、处理事务的时候,强迫记忆就逐渐弱化,记忆力开始退化,当退化到一定程度的时候,将会影响到正常生活,并有患上老年痴呆症的危险。德国的“华尔兹疗法”经过多年验证,发现舞蹈是一种防止和延缓老年痴呆的有效方法。

    专家介绍,记忆一段舞蹈是非常复杂的,要记忆身体各部位的运动路线,要记忆音乐节奏与动作的对应关系,要记忆视线和身体方向,要记忆动作的力度,还要配合情绪。常练广场舞能够有效提高记忆力。

    此外,广场舞也是一种舒缓的有氧运动。由于骨质疏松、肌肉活力、身体柔韧性都限制了中老年人不适宜高强度的健身运动,身体的运动能力随着年龄的增长而下降。广场舞能让锻炼者达到一定的运动量,又能避免锻炼过度。

    冯双白指出,广场舞还有利于社交活动。中老年人有充裕的时间可以营造社交圈,舞蹈的群体活动特性给营造社交圈创造了条件。广场舞需要相互间的配合,有配合就有交流,就可以形成团体,让闲散在家的个体又一次进入充满活力的团队组织中,这是一种有效的减压方法。

    “百姓健康舞”中部分舞蹈的训练功效

    ◆粉红色的回忆

    训练功效:运用安徽花鼓灯风格的舞蹈动作,通过身体韵律与扇子和舞步的配合,提高身体的整体协调能力。

    ◆路边的野花不要采

    训练功效:搓步动作训练下身与上身的配合,改善平衡能力和提高协调性、灵活性。骨盆摇动、胯部扭摆对减少腹部赘肉有益。

    ◆太湖美

    训练功效:通过优美舞姿和动态流动,加强手脚协调能力,利用三面舞蹈的形式,从不同角度展示优美的身段、提升高雅的气质。

    ◆玫瑰玫瑰我爱你

    训练功效:舞步、胯部律动等锻炼了身体的整体协调,有助于提高动作与节奏的记忆能力,收腹、立背、挺胸有很好的塑身效果。

    ◆渔舟唱晚

    训练功效:运用太极拳中白鹤亮翅、野马分鬃、渔舟唱晚等典型动作,“以意引气,以气运身”,结合中国古典舞手、眼、身、步和气息方法,有益于调和阴阳,疏导气血,通畅经络。

    用户名* 密码*
      
    合作商家
    月份舞曲专辑
    热门舞曲专辑
    联系方式

    业务QQ:
    21904483  (点击交谈)
    290578922  (点击交谈)
    电子邮箱:
    [email protected]
    [email protected]
    联系手机:15855102118

    Copyright 2005-2015 红姐救世篇 All Rights Reserved
    交谊舞中国 版权所有 红姐救世篇 www.bcsri.tw 皖ICP备08001448号-1
    专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
    7x24小时服务热线:15855102118
  • 女性之声——全国妇联 2019-10-23
  • 哈佛大学被指招生歧视 亚裔生录取率大打折 2019-10-23
  • 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 盈盈彩登陆 快乐十分乘法公式 重庆时时全天计划数据 欢乐炸金花万人安卓版 11选5每天必出号码 11选5胆拖投注计划 欢乐二八杠游戏下载 双色球怎样兑奖 御彩轩黄金版 pk10走势软件