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    双人健身计划 七夕一起去跳交谊舞
    发布:管理员 | 发布时间: 2012年8月22

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 这个情人节,你和他准备好了新节目吗?如果觉得玫瑰花巧克力加烛光晚餐太没创意的话,不妨尝试一下新鲜的—为你们设计一个适合两个人的健身计划。将健身转变为一种两人间享受性的消遣,在一起参与运动的过程中加深交流,这将为你们带来从未感受过的生活乐趣。

    人类行为学家研究发现,和别人一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快,尤其两人是情侣关系时,效果更加显著。首先,两人可以相互鼓励,当一方动摇了想放弃,另一方会在身边帮助打气。其次,有一个人在旁边看着,错误动作就会无处藏身,避免了许多“无用功”。最后,也是最关键的,情侣共同健身可以增进双方感情。运动中所遇到的困难以及甜蜜,会成为两个人关系中的难忘记忆,效果往往也会比预料中的要好。

    双人运动基本原则

    1. 不要太自我:任何一人以上的事情都要建立在互相信任和尊重的基础上,两个人一起运动也是如此。在选择做什么项目之前,坐下来一起商量,如果你已经有比较清晰的意向,可以告诉他,但是一定先听一听他的意见,让他心甘情愿地跟你一起运动,否则你们的互动很容易半途而废。在爱的前提下,选出最适合你们的运动,制定你们两人的健身计划。

    2. 和他步调一致:最常见的情况是男性有相应的运动习惯,而女性没有。如果你也是这种情况,他已经坚持运动多年,而你才刚开始建立运动计划,不妨爱屋及乌,让自己爱上他喜欢的运动。当然,前提是他的运动适合你们同时参与,对于你来说也不至于难度过高难以企及。

    3. 培养共同习惯:健身计划不能是一年几次的游戏,同样,双人运动也不应成为每逢情人节这种特殊日子而想起来的新鲜仪式。倡导两人一起运动的初衷在于帮助你更好地将运动习惯坚持下去,所以你们应该一起商量这一计划,并有一个共同的认知,要在接下来的至少一年时间里将双人运动变成你们相处时间的一部分。

    最优雅的双人运动:拉丁舞

    练拉丁舞的以女士居多,男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者,不如把你的他改造成你的舞伴,你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软,跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强,你也以退为进,让他陪你跳红姐救世篇吧,舞步更加简单易学,男士跳起来会显得更优雅。

    最上瘾的双人运动:踏板操

    在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,踏板操让许多下肢缺乏锻炼的人找到了特别适合的运动项目,而跟自己心爱的人一起踩着节拍运动,更让人越锻炼越上瘾。上板、下板,看似简单的动作却能在不知不觉中减掉臀部多余的赘肉,使臀部紧致结实的同时还能明显改善大腿形状,而通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,心肺功能也能得到锻炼。踏板操是一项中等强度的运动,它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,健身者可以通过调节踏板的高度来有效主动地控制运动减肥的强度。两个人一起跳一场踏板操,跳错了会有人在旁边支持和帮助,这跟一个人来锻炼相比,实在是很不一样,配合、协调、默契,会让人又甜蜜又有成就感。

    最缠绵的双人运动:游泳

    和他一起去游泳吧,享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是你们两人中至少有一人会游泳,在一对一教游泳的过程中不仅能得到锻炼,还能增进感情。水的作用可以缓解肌肉疲劳,起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大,对减肥很有帮助,还可以美化身体曲线。与他一起体验属于你们的运动水生活,增进彼此间的交流。

    最阳光的双人运动:打球

    适合性格活泼的情侣。打球这类竞技运动也适合工作压力比较大的人,通过剧烈的运动快速减轻平日的焦虑,同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动,户外室内皆可。尤其是天气好的时候,在户外进行运动,室外蓝天白云,空气清新,一扫你的倦怠情绪,两个人一起享受大好时光。

    最有效的双人运动:瑜伽

    平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜伽,运动相对平和,不会在短时间内消耗很多体力,一般人都可以承受。像情侣间的关系一样,双人瑜伽建立在互相信任、互相帮助的基础之上,一个人无法完成的动作因为另一个人的帮助会突然变得轻而易举,一个人枯燥无味的锻炼也因为心爱的人陪伴左右而回味无穷,双人瑜伽就是要让情侣们一边甜蜜,一边收获健康。相对于个人练习,情侣瑜伽的动作具有更强的针对性,动作更亲密和谐?;蛘哂兄诖碳つ谠嗥鞴?,或者能够提高身体的敏感度,或者可以强化整个脊柱。当两人之间有了默契后,乐趣就远远超过了一个人枯燥的练习,这样就更容易坚持,健身的效果就更加明显。

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