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    交谊舞慢三基本步的运步要领
    发布:管理员 | 发布时间: 2011年6月15

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 1、一定不要先走,而是要“未走先蹲”。那些人们踉踉跄跄的,就是他想先走,边走边蹲所致。结果,蹲不下去,也走不好。

    2、右腿一蹲下去的时候,要走的那只左脚不要走到身前,而要留在身后拉住,如同有猴皮筋拉着一样,不让它往前走。也就是说,一的时候,一定是一个蹲下去屈膝的一个弓步。这叫“弓步深蹲”。

    3、蹲下去,人们都误以为自己把自己砸下去,重力坠落下去,不是这样的,一定要主动蹲。主动蹲的办法是膝盖活,你主动地让膝盖弯曲就下去了,下的大,起的才高,起伏才有。此时要注意,前后腿要协调,不要下去程度不同,不配套,就变瘸子了。动作蹲起是连贯的,但是你要心里清楚都摆好型。微观上有,宏观上没有。这叫“屈膝下蹲”。

    4、下蹲一定要急,要快,具体看顶心,对镜子看,头顶心刷地一下子就下去了,那就好。不然就是不好。这叫“急降顶心”。

    5、二随着蹲的右腿慢慢站起,身体就拉动左脚出去了,完全站起,完全出去,这样就有拉力和摩擦力了。这叫“先蹲后起,急蹲慢起”。

    6、三的时候,一定要注目,把架子摆出来。检验有架子的极端办法,男士叼烟卷,女士拿火机,三的时候摆架子,能把烟点着。这叫“一蹲二起三摆架”。

    记住了口诀:

    未走先蹲,

    弓步深蹲。

    屈膝下蹲,

    急降顶心。

    先蹲后起,

    急蹲慢起,

    一蹲二起三摆架。

    对了,还有一个关键细节:你一蹲的时候,脚挨地,一定要先落脚跟,脚跟是最有支撑力度的,要趁脚跟支撑的时候把重量落上去,此时最稳固。然后随身体重心向前,过渡到脚掌,此时惯性不那么大了,好支撑了,脚掌也可以了。这和华尔兹不同,华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走,不让脚跟承重,使人飘逸。红姐救世篇正相反,要极其强调脚跟的支撑作用,提高稳定性。

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