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    好成绩是这样炼成的-交谊舞比赛获胜秘诀
    发布:管理员 | 发布时间: 2010年11月22

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 和体育舞蹈选手相比,交谊舞赛场上的选手总显得不够成熟,即便是耳顺之年的选手,也会有大男孩般的羞涩。朋友们,如果你要参加比赛,就请抛开一些根深蒂固的坏习惯。

    都说交谊舞的群众基础好,不过,和体育舞蹈相比,交谊舞的比赛并不多,使许多人没有机会参加比赛。久而久之,比赛经验的匮乏导致许多地方交谊舞比赛效果不理想。如果每一名交谊舞选手都掌握了一定的竞赛准备知识,比赛的品质会有所好转。毕竟,比赛就是由许多选手的舞蹈构建起来的,选手素质的提高会直接促使比赛品质得以提升。

    目前,交谊舞比赛大多采取面向全社会报名的参赛制度,具有很强的自发性,有意参加交谊舞比赛的选手大都具备一定的舞蹈基础,是地方上小有名气的交谊舞舞者和“俱乐部明星”。不过,参加比赛的都是各地的优秀舞者,要想在比赛中取得较好的成绩、发挥自身的最佳水平,还需要赛前在思想、技术、体力等方面做好充分准备,尤其是服装和化妆方面需要格外注意。 调节参赛心理

    文无第一,武无第二。舞蹈也是如此,几乎所有的参赛者都希望得冠军,但比赛不可能每个人都是冠军,因此在参加比赛时,首先要在心理上做好准备,切不可期望过高。否则,一场比赛下来,当成绩比自己原先预想的差时,情绪就会受到影响,参赛的激情和动力也会大打折扣,不利于后面比赛的发挥。假如原先给自己设置的目标(期望值)并不高,却取得了较好的成绩,那么在振奋的情绪中,不仅信心高涨,也利于超常发挥。另外,舞伴之间也要相互鼓励,为对方打气,必要时还要起到”镇定剂“的作用。既不能期望过高,也不能看不到自己的长处。

    比赛中,自信心也格外重要。为了避免不必要的心理负担和压力,赛前最好不要打听同组别的其他对手的情况,以免影响到自己的情绪,因为参加比赛(特别是全国比赛)的选手大都是各地的佼佼者,所谓针尖对麦芒,在比赛结束之前很难分清孰强孰弱。只要树立“发挥自己的水平就是胜利”的心态,比赛的效果往往都会不错,其他方面则不需过多地考虑

    值得注意的是,如果评委给你打出的分数与自己预想的有较大的差距,不要因此感觉不公平或者委屈,毕竟比赛是各个地区的好手一起参加的集体性活动。这就好比许多名状元、榜眼和探花在一起,谁都不可能说“我第一”。过多考虑评委的因素,只会分散你的精力,对以后的比赛更加不利。事实上,你所担心的事情也是其他选手担心的,所有人都站在同一起跑线上承受着同样的心理压力,这时考验的就是心理素质和自我调节的能力。能够给自己创造赢得比赛机会的只能是自己。

    别打陌生牌

    练习交谊舞的人都喜欢漂亮的花步。平时经?;崛宄扇旱亟涣饕饧?,相互学习,如果不能明学,就会偷师。虽然偷师能够学到舞蹈动作的外型,但是不了解整个舞蹈动作的技术要领,就很难娴熟地掌握该动作。

    有部分选手习惯在比赛中“现”,从头到尾就是花步,有时还加入一些刚刚学会的舞步,不仅使舞蹈失去了原本的味道和风格,有时还会因此出现许多不必要的失误。建议选手们的不要把自己还不熟悉的动作添加进比赛套路中,那样会增加心理负担,制约即兴发挥,还不如练好自己最熟悉的动作。

    积蓄体能

    由于是社会性比赛项目,很多选手参加交谊舞比赛时,为了节省费用,总是算准了时间去参赛,有时甚至临时补报。虽然比赛的主办方往往会考虑到选手们的难处酌情处理,但这对比赛是不利的。舟车劳顿之后,带着疲劳参加比赛,效果可想而知. 一般而言,在比赛的前几天就应该进行体能的积蓄。赛前的三四天,每天只需要把套路练习数遍,回顾复习技术要领;临赛的前一天,最好不要进行大量练习,以保持充沛的体能迎接比赛。在许多赛场上,经?;峥吹窖∈衷诔”叩目盏睾秃虺〉墓郎弦槐橐槐榈亓废?,其实大可不必,只要动作套路熟悉,将体能保留到赛场上再释放效果会好得多。交谊舞选手中许多都年龄偏大,体能本来就弱,占据体能优势的选手往往会取得较好的成绩。

    检查服饰用品

    除了在心理、体能、舞蹈动作等方面做准备,比赛之前,还有必要检查服装、头饰、领结、化妆品等物品,以防疏漏。上?。炻迹┲?,需要再次检查服饰、头饰、领结等穿系是否结实,避免比赛时出现断、裂、掉的现象(在交谊舞比赛中,类似的情况时有发生)。比赛时,由于大脑高度兴奋,动作的力度、幅度有可能比平时训练大得多,服饰穿系不结实,就有可能出现意外情况。譬如比赛中女士的头饰掉落、发型散开,心理素质不好的人便有可能控制不住自己的情绪,导致不能够正常地发挥技术水平,进而影响到比赛.

    另外,化妆品的使用也是获得比赛胜利的另一个关键,除了尽量带齐化妆品,避免临时到处乱借的尴尬外,还应该适时地补妆。需要特别提醒的是:不要浓妆艳抹。这样的妆容在赛场的彩灯下会显得格外扎眼,影响舞蹈的整体效果。

    谨慎使用高难度动作

    水平越高的选手越喜欢使用一些高难度的动作和技巧,但是如果使用的时机不恰当或没有做充分的准备,往往会事与愿违,有时甚至会导致运动损伤。

    高难度动作的技术性和科学性是很强的,练习这些动作时一定要有专业老师的指导,切忌急于求成。有时候看别人完成动作很轻松,但实际上这些动作是人家经过多番苦练、琢磨并掌握了其中的众多技术技巧之后才运用自如的。作为一名业余爱好者,在学习难度较大的动作时,一定要结合自身的实际情况,一步一步地慢慢来,不能操之过急。

    另外,参加比赛时一定要热身,尤其是年岁较大的选手,需要格外注意。虽然交谊舞的运动节奏相对舒缓,但由于比赛的缘故,运动量与平时相比也会有所增加。如果在跳舞之前没有将身体各部位的关节活动开,就很容易导致运动损伤出现,剧烈运动或者选手撞到一起时,危险性就会更大。

    参加交谊舞比赛的初衷就是学习经验、体验快乐,如果为了成绩而耗费心神就不划算了。因此,不管何时何地都要将快乐和健康放在首位。欲速则不达,宁可成绩稍差一些,也不能为了夺得好成绩导致身体出现损伤,否则,本末倒置就太吃亏啦。

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