• 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-08-29
  • 副处级医院院长双开:披着医者仁心外衣收黑心回扣 2019-08-27
  • 内幕消息:红姐救世篇

    交谊舞曲搜索 选择分类:
    侧手翻的动作要领
    发布:管理员 | 发布时间: 2010年8月14

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线。

    直臂,直腿绷脚尖。左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次。摆腿,推(手)蹬(地)要加力。注意事项:加强帮助与?;?,特别是当侧翻接近倒立时,?;ふ咭鲅呈?,帮助练习者翻转站起

    辅助训练步骤:

    一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)

    目标:

    1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。

    2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。

    3、培养勇敢果断,克服困难,战胜自我的优良品质

    诱导练习:

    (1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)

    (2)在?;ぐ镏?,靠墙手倒立。

    (3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立

    (4)靠墙手倒立,做到身体成一直线。

    二、有人扶持手倒立,侧手翻

    目标:

    1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。

    2、发展上肢力量和平衡能力。

    诱导性练习

    (1)在帮助下做手倒立成分腿倒立,体会侧翻时的分腿肌肉感觉;

    (2)侧开立,向左(右)举腿摆动,体会侧倒移重心和摆腿方向;

    (3)在帮助下,手依次侧撑地,蹬地摆腿成手倒立;

    三、上体侧倒后依次推掌

    目标:

    1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快,有分腿倒立过程,手脚落在一直线上。

    2、发展学生柔韧素质和协调能力。

    诱导练习:体会上体侧倒后依次推掌,沿地面线路走线

    四、分腿经手倒立过程,脚、手在一直线上

    目标:

    1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋,手撑地与脚远离的错误。

    2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质

    诱导练习:进一步提高侧手翻的质量,改进侧手翻时身体转正的动作

    用户名* 密码*
      
    合作商家
    月份舞曲专辑
    热门舞曲专辑
    联系方式

    业务QQ:
    21904483  (点击交谈)
    290578922  (点击交谈)
    电子邮箱:
    [email protected]
    [email protected]
    联系手机:15855102118

    Copyright 2005-2015 红姐救世篇 All Rights Reserved
    交谊舞中国 版权所有 红姐救世篇 www.bcsri.tw 皖ICP备08001448号-1
    专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
    7x24小时服务热线:15855102118
  • 毛泽东说帝国主义都是纸老虎。是有社会基础的 2019-10-16
  • 西部网(陕西新闻网)www.cnwest.com 2019-10-08
  • 广州记忆丨无龙舟不端午!没有强劲臂弯的龙船发烧友不是好的传承人 2019-10-03
  • 一语惊坛(6月14日):国企应该成为改革创新的标杆。 2019-09-30
  • “道德瘾君子”侮辱了杨女士的善良 2019-09-27
  • 尊重和保障宗教信仰自由的中国实践 2019-09-26
  • 四川射洪法院沱牌微法庭在线审案 2019-09-26
  • 一个企业里的劳动力,有可能被叫做职工,意指按职责做事的人,也可能被叫做劳工,意指按劳动力做事的人。不同的称呼,体现了不同的企业性质与追求。懂这点,你才明白这“意 2019-09-24
  • 候选企业:内蒙古伊利实业集团股份有限公司 2019-09-24
  • 房产证办十年 如此懒政岂能容忍 2019-09-05
  • 天津日报数字报刊平台 2019-09-04
  • Baby回应玩不起:喷水节目录制那天确实是生理期 2019-08-30
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产成都 2019-08-30
  • 泰国力争今年吸引1000万中国游客 2019-08-29
  • 副处级医院院长双开:披着医者仁心外衣收黑心回扣 2019-08-27
  • 在线21点安卓版 时时彩后一稳赚公式 二人麻将胡牌牌型图解 欢乐生肖投注 竞彩足球2串1全包技巧 澳门赌场玩大小玩法 pt电子哪个平台容易爆 11选5缩水软件下载 五张牌比大小规则 11选5技巧任5稳赚方法