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    伦巴舞古巴摇步给自己一次表现机会
    发布:管理员 | 发布时间: 2010年8月14

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 古巴摇步是双脚离地面不动,而只有中腰摇摆的动作,简单易学而观赏性强。

    右脚在前,左脚在后,重心完全放在靠后的左脚。2时,后脚加力下踩,重心向前移,注意前移时头脑中要有8字的概念,此时向前移胯部,完成8字从中间的结绕过左上方到达顶端的过程。注意这个过程中由于后脚有向下的力量,使得后胯向下压缩,而前胯有个向上的趋势,也就是立体8字,此时前胯到达最前和最高点。3时延伸,到达右脚,完成继续下来的1/4个8字,此时前脚对地面有力量,前胯向下压,使得后胯略升,两胯的高低基本水平。4时重心后移,前脚继续下踩,前胯继续下压,后胯上升,完成左下方的1/4,此时后胯到达最高点。1时到达左脚,并且继续完成剩下的1/4个8字。如果接下来要变化步伐,则1时胯部不继续前行,而在原来位置有所延伸。注意前后摇摆时,动力主要来源于脚下的力量,加上一部分腰胯的摆动。如果需要加大幅度,可以当重心在后脚时,前脚掌为半脚掌落地,重心在前时,稍抬起后脚脚跟。

    接下来,速度可以加快一倍,2时重心前移,3时重心后移,4时重心推到前脚,1时重心又回到了后脚,可以慢速两个小节,然后快速一个小节。做古巴摇步时肩部下压,肋骨及后背会随着中腰的摇动而压缩或伸长。手臂可以摆出各种漂亮的手势。

    古巴摇步也可以变化,将两脚并拢,左右摇摆?;蛘咔巴茸龀鲅映俨降脑煨?,前后摇摆。

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