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    学好交谊舞之一:形体训练的必要
    发布:管理员 | 发布时间: 2009年8月31

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 也许有很多人认为交谊舞是一种很简单的舞蹈,不需要进行形体训练。在这里我想说的是,交谊舞相对于国标舞来说,它难度确实不高,也很容易学会。但是,学会归学会,但能不能跳的好看呢?

    曾经有一段时间我也认为交谊舞很简单,很容易学,当时学的时候老师也没有对学生进行形体方面的训练。后来在学习交谊舞之外,我接触到了拉丁舞,练了一段时间的拉丁舞。学习拉丁舞期间,老师要求学生练习形体,当然,这些都是一些比较基本的形体训练,比如基本站姿,手形训练,压肩,腰部训练,腿部训练,还有脚部训练。刚开始我觉得练形体是一种折磨,因为形体动作很多都不漂亮而且很枯燥,再者,练形体的时候会有疼痛的感觉,而且很累。

    后来练过一段时间之后,我竟然喜欢上了练习形体,因为身体关节被打开之后感觉很舒服,很轻松,仿佛更轻盈了一样。这时候再去练舞蹈的时候明显的感觉到肢体比以前更舒展了,练出来的动作也更有美感。就这样的对练习形体产生了兴趣,再后来我去听了一个专门讲形体的老师的课,才发现,原来以前学的形体动作太少了难度也太小了。接下来又练了一段时间的形体。

    后来再去看去学习交谊舞的时候我就有意无意的观察老师手的形状,手扬起的高度,老师的站姿,老师的脚。发现老师跳的每一个动作都恰到好处,甚至一摆手一投足都那么优雅,虽然说他们只是在讲舞步,但我却发现了更多的形体知识在里面??梢运等绻庑┪璧付髅挥幸桓龊芎玫男翁蹇蚣芾粗С?,那么,它也能只是很普通的舞步。

    从观察老师的动作我发现:

    1、老师的手臂似乎更修长,在做一些连续双人翻的动作的时候,很轻松的就翻过来了,手臂及手腕好像几乎就不费力气而且动作优雅连贯。当然这与长期的练习及舞伴的默契感是分不开的。但是我想说的是,这其实也是手部形体训练的结果。进行手部训练的时候可能会有胳臂微微酸疼的感觉,但是能训练出手形及胳膊的美感,显出胳膊的流畅线条。有了这样的手形基础,在跳交谊舞时遇到一些扬手的动作的时候手会更漂亮,当然在练习双人翻的时候就会相对轻松一些。

    2、老师的舞姿似乎更漂亮。在这里我想提一点,跳舞的时候一定要抬头挺胸,不少同学跳舞的时候弓着腰,要不就低着头,这种毛病一旦养成了很难改,而且跳出来的舞蹈很难看。建议可以做一些开肩练习,把肩打开,男生练过之后显得肩膀很开阔,在引带女士的时候挺直腰板,肩膀上就会有力量,那么起舞的时候会更有气魄。女生开过肩之后显得很大方,站直身体给人一种很自信的感觉。在这里略略提一点交谊舞的基本框架,交谊舞的基本框架每个舞种都会略有不同,但是有一个共同点就是女生的胳膊在上男生胳膊在下,很多不会跳交谊舞的甚至会跳交谊舞的人都会有一个误区,认为女生的胳膊在上女生就可以放松,女生的胳膊不用架起来。其实这是一个很大的错误:跳交谊舞讲究的是两个人的舞蹈两个人的默契,最好的交谊舞是男女舞者双方一起创造出来的而不是一方给另一方负担。女生的肩部也架起来,男士肩部没有了酸疼的感觉没有了负担,那么他就会有更好的发挥。

    3、老师的腿似乎更直,身子看起来更挺拔。其实也不是老师的腿跟我们平常人有什么不一样,只是老师很注意站姿的把握。一方面是老师上身挺得很直,腰板很正,另外腿部也进行过一些训练。腿部的训练不仅可以拉开腿部的肌肉,让站姿更标准,更重要的他让腿变得更有力量。把人的身体分成两部分,胯部以上的部分要有一种向上拉的趋势,胯部一下要有一种向下踩的趋势。这一上一下的对抗性会让身体变得更直更挺拔。

    4、老师的脚似乎更漂亮。细心的同学也许会观察到,老师跳舞的时候绷脚尖的时候会很多,显得很漂亮,当然,跳女步绷脚尖会让舞姿漂亮,男步要求少一点。绷脚尖在交谊舞中运用的不多,但是交谊舞里面毕竟还有一些慢动作,比如平四里面的第四步远地点,慢四里面的慢拍,探戈里面的慢拍,这些慢拍通常都是为了展示一些很漂亮的造型。这些慢动作很好学,但是很多同学都做得不好看,为什么?就像你在看电影的时候,速度放慢了,也许你会看到很多漏洞。慢动作的弊端就是这样,慢动作通常很抒情,但是因为速度慢,很容易暴露舞姿中的缺点。所以在慢动作中,身体的每一部分都要完美,当然脚也不例外,脚尖绷起来会不仅显得脚小巧,更表达了一种含蓄一种内敛,当然,在舞蹈中,这样的脚更漂亮,使整个身体的线条及轮廓都很顺畅。

    所以我觉得练习一些基本的形体是很必要的,交谊舞对形体的要求不高,只要掌握一些基本的就行了。以上是我练习交谊舞及平时的观察发现的,如果有兴趣的话您也可以观察一下。希望以上这些知识可以对您有所帮助。

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