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    初学跳舞的手架建议
    发布:管理员 | 发布时间: 2008年11月27

    红姐救世篇 www.bcsri.tw 算是个人的一点心得吧,觉得有一些刚开始学舞容易犯的小问题,如果可以改掉的话看起来会好很多。所以在这里给给初学舞蹈者的建议,应该注意以下四点:

    一、头抬起来:跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没有自信的样子,很不雅观。把头抬起来,眼睛直视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来会很有神,而且也会让自己行走的路线更稳定。

    二、在开始綀习精彩的花步之前,请先增加自己的稳定度:穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异,刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的,在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步,让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉,只要能持续,每天半个小时的綀习,不用三个月走起来就会很顺了,这时再綀花步就会很轻松了。

    三、多听音乐:熟悉不同舞科的韵律感,要听到音乐就能有感觉出来,节奏要用身体去感觉,或者至少要綀习在心里默数,不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。

    四、多找同伴一起练,习惯在人面前跳:在观众面前跳舞,对大部份的人来说是一项很大的挑战,找同伴一起綀,可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉,对真正上场的时候,会有很大的帮助。

    初学跳舞时,由于身体欠力,手架轻易松散变形,因此,老师强调手架要坚实,不能有所动??;假如跳舞时手架和背部晃动,不但影响外观线条的美丽,同时,还会影响步法的准确性和身体的平衡。

    跳舞时,要求手架坚实和强壮不变形,不能有所动摇,这是毫无疑问的,问题是过分刻意要求模拟世界一流选手的手架,在整体不协调、肌肉和筋骨还未能很好控制的情况下,只能导致手架和背部出现僵硬,像木头一样的手架,缺乏灵活性,使身体动作缓滞毫无生气。同时,由于身体缺乏全面足够的力量,为了支撑手架的坚实,只能采取腰部往上「死撑」,形成腰部旋转不灵;由此,引起重心提升,舞步轻浮而不稳,而且,因「死腰」的原故,妨碍所有动作的展开。

    由于舞步轻浮,重心不稳,反过来又会影响手架的坚实,男伴往往轻易使肩肘变形往后靠偏。在肌肉尚未控制完善、整体未能达到协调一致的情况下,过分坚硬的手架会严重影响舞步的灵活性,大大地妨碍了技术上的进步。

    以初学者的水平,过分地要求手架强壮有力是不适宜的。谁也晓得冠亚军的手架是最完善、最标准的;它既坚刚又富有柔韧的弹性。但可否知道一个完美的手架需要身体各部分的配合,除了肌肉的支持外,还要呼吸的密切的配合,需要有充足的内气充实身体各部分,才能使手架坚实中富有弹性。在一小节音乐中,还要把握好一松一紧,呼吸的自然协调,松不能软塌无力,不能硬如生铁,又不能闭着气着跳多个动作,这样,才能使手架充活生生的气息。

    开始练习时,在手架不变形的原则下,尽量保持适度放松,做到纵横拉开,不能刻意追求坚实的手架,也不能随意放松任其形,要择中而行。在自然之中,把身体各部分都松活了、匀顺了,待舞步熟练、整体协调一致的时候,做到全身上下一气贯通。这时候,手架和背部已有了充足内气运行,然后才逐渐加强它的硬度和韧度,这样的手架才能达到自然的坚实,不会出现僵硬或柔弱的状态。

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